髪 食事で綺麗になるなら一石二鳥だよね。
髪 食事で美しくなります。と言われたら、あなたは信じますか?
『食べ物とそんなに密接な関係はないでしょ?』と
思われたかもしれませんが、これは事実です。
髪の毛によって、人の印象はかなり変わります。
たとえば、茶髪の大学生が就活シーズンになって黒髪にすると、
「え?こんなに印象変わるの?」
と感じた方もいるのではないでしょうか。
髪色や髪型だけでなく、髪質によっても、その人の印象は大きく変わってきます。
たとえ美人でも、髪がパサついていたり、薄毛だったりすると、一気に老けた印象に・・・。
そうならないためにも、日頃のヘアケアが大切です。
そこで今回は、「体の中からヘアケアを!」ということで、髪の毛に良い食べ物をご紹介します。
まずオススメしたいのが「大豆」です。
髪の毛は主に、たんぱく質によって作られています。
大豆はイソフラボンなどが含まれており、高たんぱく質の食品のため、
育毛に良いと言われているのです。
なお、大豆に含まれているイソフラボンは「エストロゲン」という
女性ホルモンと似た働きをしてくれるため、婦人科系の病気の予防にも効果があると言われています。
納豆や豆腐、豆乳など、大豆製品は安価で手に入るものが多いため、
積極的に摂り入れることをオススメします。
つづいてオススメなのが、「亜鉛」を含んだ食材です。
亜鉛によって、たんぱく質は髪の毛として生成されます。
亜鉛は、レバーや牡蠣、ウナギなどに多く含まれています。
でも、これらを毎日摂るのは難しいという方が多いでしょう。
そこでオススメなのがピーナッツなどのナッツ類です。
これであれば、間食にパっと食べることができるので、ぜひ試してみてください。
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