髪綺麗食事を工夫して魅力を引き出そう

こんにちは。

ドニコ♪中村です。

髪綺麗食事が密接な関係を持つという事を
あなたは知っていますか？

★食べ物で髪の健康を維持しよう★

シャンプーやリンスを正しく使っているし、
できるだけ規則正しい生活を送っているけれど、
髪のコンディションがイマイチ……。
あなたがもしそんなお悩みを持っているならば、
ぜひ食生活の面を見直してみませんか？
実は、髪にいい影響を及ぼす食べ物って
意外とたくさんあるんです。
おいしく食べながら髪もキレイになれちゃうなんて、一石二鳥ですよね。
それでは早速、髪にいい食べ物について見ていきましょう。

★髪にいい栄養素って？★

キレイな髪を作るには、いくつかの栄養素がとても大切なんです。

タンパク質

実は髪を構成している90%以上の成分が、タンパク質。
タンパク質は健康的な毛髪を維持するのに非常に効果的なんです。
逆にタンパク質が不足してしまうと、髪の1本1本が細くなったり、白髪が増えてしまいがちに……。

ビタミン

ビタミンAやビタミンCなど、数多く存在するビタミンの種類。
健康にもいいとされていますが、それは髪の健康にも同じ。
ビタミンが不足すると、他の栄養素がうまく機能しないこともあるんです。

ミネラル

亜鉛やカルシウムといった、体内で作られることのない栄養素です。
体内で作られないため、食事からこれらの栄養素を摂取することが大切です。

髪にいい食べ物は？

ここからは、髪にいい効果を与える食べ物について知っていきましょう。

納豆
納豆は、髪の基礎となるタンパク質を豊富に含んだ食品。
ビタミンB2も含まれているため、美しい髪づくりには欠かせない食べ物といえます。

緑黄色野菜
カボチャやにんじん、ほうれん草といった緑黄色野菜はビタミンの宝庫。
ビタミンAやビタミンC、さらにビタミンEやビタミンFといった様々な種類のビタミンを摂取することができます。

乳製品
タンパク質やビタミンも大切ですが、髪にはカルシウムも必須です。
特にカルシウムは体内で自然には作られませんから、積極的に乳製品を摂るよう心がけましょう。

髪にいい食べ物を心がけて美髪を目指そう

髪をキレイにするための食べ物は、納豆や野菜など、どれも身近なものばかり。

これらをうまく生活に取り入れて、美しい髪を手に入れちゃいましょう。

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