こんにちは。

ドニコ♪中村です。

髪が綺麗になる食べ物を教えます

抜け毛が増えたと感じたその日から、食生活の見直しをして下さい。

髪が綺麗になる近道は、食事の栄養バランスを考えることがとても重要になってきます。

良質なたんぱく質は、健康な髪を育んでくれるのでたっぷりと取りましょう。

健全な頭皮を維持して、髪の新陳代謝を活性化させるためには、
カルシウムなどのミネラルやマグネシウム、ビタミンB1をしっかりとりましょう。

抗酸化作用を持つビタミンCやビタミンEは、毛母細胞の働きを活性化します。

発毛に期待が持てるでしょう。

最後に髪の毛を大事にしたい人が、積極的に食べるべき食材をまとめます。

是非参考にしてみて下さい。

たんぱく質を多く含んだ食材➡肉、魚、卵など
ミネラルを多く含んだ食材➡海苔、ひじきなど
カルシウムを多く含んだ食材➡牛乳、チーズ、小魚、サクラエビ
ビタミンB1を多く含む食材➡豚肉、大豆、米など
ビタミンCを多く含む食材➡果物、緑黄色野菜など
ビタミンEを多く含む食材➡大豆、ゴマ

美味しいものを、バランスよく食べて、綺麗に髪を伸ばせたら最高ですよね♪
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